Kapat

Kilo Verirken Yapılan 5 Hata

Konu kilo vermeye gelince, diyetimiz en önemli hususlardan birisi haline gelmektedir. Genel olarak hepimiz yaygın kilo verme hataları yapmaktan dolayı suçluyuzdur. Diyeti egzersiz rutini ve diğer sağlıklı alışkanlıklar ile tamamlamak için gerekli olsa da, beslenme yeri kesinlikle doldurulamaz bir önem taşımaktadır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı, fazla kilolarınızı vermemizi sağlar ve hepsinden önce, sağlıklı bir vücudu korumak için vücut ağırlığımızı büyük oranda dengelemeye yardımcı olur.

 

Sorun şu ki, kilo verme hedefi ile bazı insanlar bu hedefe ulaşmanın önünde bir engel oluşturan belirli kilo verme hatalarını fark etmeden yapmaktadırlar. En endişe verici şey ise, birçok insanın yanlış inançlara bağlı kalarak diyet planları uygulaması ve bunun bir sonucu olarak birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına sebebiyet verirler. Bu sebeple, yaygın kilo verme hatalarını bilmek ve kilo vermenin tek gecede olmadığını anlamak bu konuda büyük önem taşımaktadır. İşte kilo verilirken yapılan hatalar.

 

  • #1 Öğün Atlamak

    Genel olarak yüzlerce insan ana öğünlerinden herhangi birisini atlayıp bu kalorileri eksik bıraktıkları zaman kilo verebileceğini düşünmektedirler. İnsanlar yemeden daha fazla kilo vereceklerini düşünürler ve bu yüzden bazı öğünleri atlarlar. Fakat aslında, bu uygulama fazla kiloları vermemizi engelleyen ters etkilere yol açmaktadır. Öncelikle, vücut bunu bir “eksiklik” olarak algılamaktadır ve enerjiyi yağ formunda saklama hormonlarını aktive etmektedir. Bu da metabolik fonksiyonları yavaşlatarak yaktığımız kalorileri azaltmaktadır. Ayrıca, ilerleyen saatlerde de  büyük ihtimalle daha fazla gıda anksiyetesi yaşamanız muhtemeldir.

  • #2 Mucize Diyetler Uygulamak

    Mucize olarak adlandırılmış olan popüler diyetler, birkaç gün veya birkaç hafta içerisinde şaşırtıcı sonuçlar vaat eden diyetlerdir. Birçok durumda bunlar, gerekli besin maddelerinin eksik olduğu, son derece düşük kalori içeren diyetlerdir. Yani, bu kaçınmak isteyeceğiniz önemli kilo verme hatalarından en büyük olanıdır. İşte bunun sebepleri: Kilo vermeye yardımcı oldukları her ne kadar doğru olsa da, sağlığımızı tehlikeye atan eksikliklere sebep olurlar. Orta ve uzun sürede, kaybettiğimiz kiloyu çabucak geri almamıza sebep olan metabolik bozukluklara büyük oranda sebep olurlar. Mucize diyetler halsizliği arttırarak yorgunluğa neden olarak günlük faaliyetlerimizi büyük oranda kesintiye uğratırlar. Kas kütlesinde azalmaya sebep olarak bu yeterli de değilmiş gibi, kemik sağlığını tehlikeye atarlar.

  • #3 Çok Fazla Düşük Kalorili Besin Tüketmek

    Gıda endüstrisindeki birçok reklam nedeniyle bir çok kişi bir diyet için en iyi seçeneğin “düşük kalorili” etiketli ürünleri seçmek olduğuna inanmaktadırlar. Normal versiyonları ile karşılaştırıldığında bu gıdaların kalorisi daha düşük olmasına rağmen, bu, bunların sağlıklı olduğu anlamına gelmemektedir. Dahası, kilo almanıza bile neden olabilirler. Bunların aynı zamanda karbonhidratlar, katı yağlar ve vücuda iyi katkısı olmayan birçok katkı maddesi içerdiğini de göz ardı etmemek gerekmektedir. Bazıları diyetimizi tamamlayabilmesine rağmen, bir diyetin temelini asla oluşturmamalıdır, fazla tüketilmemeleri gerekmektedir.

  • #4 Kötü Smoothie Seçimleri

    Smoothieler ve doğal meyve suları, aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek adına harika bir tamamlayıcı olarak düşünülmektedirler. Bununla beraber, bazı kombinasyonlar çok kalorili içecekler üretir, bu da diyetin istenen sonuçlarına ulaşmamızı büyük oranda yavaşlatmaya sebep olur. Sağlıklı seçimler yapmak, tercihen, düşük kalorili meyve ve sebzeleri seçmek diyet yaparken oldukça önemlidir. Yoğurt veya tam yağlı süt ile yapılan seçeneklerden uzak durmaya çalışmalısınız. Şeker veya şurupla kesinlikle içeceğinizi tatlandırmayın. İçerisine krem şanti veya buna benzer tatlı ürünler katmaktan uzak durun.

  • #5 Sağlıksız Yan Yemekler Tercih Etmek

    Smoothieler ve doğal meyve suları, aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek adına harika bir tamamlayıcı olarak düşünülmektedirler. Bununla beraber, bazı kombinasyonlar çok kalorili içecekler üretir, bu da diyetin istenen sonuçlarına ulaşmamızı büyük oranda yavaşlatmaya sebep olur. Sağlıklı seçimler yapmak, tercihen, düşük kalorili meyve ve sebzeleri seçmek diyet yaparken oldukça önemlidir. Yoğurt veya tam yağlı süt ile yapılan seçeneklerden uzak durmaya çalışmalısınız. Şeker veya şurupla kesinlikle içeceğinizi tatlandırmayın. İçerisine krem şanti veya buna benzer tatlı ürünler katmaktan uzak durun.

“Kilo Verirken Yapılan 5 Hata” üzerine 1 yorum

  1. Ceren Hanım says:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir